ปัญหาเซลลูไลท์ที่พอกพูนตามต้นแขน-ขา หน้าท้อง และตะโพกเป็นปัญหาหนักใจของสาว ๆ เกือบทั้งหมด ไม่ว่าเพียรพยายามเท่าไหร่ก็ไม่สามารถขจัดออกไปได้ ในงานเปิดตัวผลิตภัณฑ์ ?ครีมเจล ไฮ เดฟินิทชั่น บอดี้ ลิฟท์? ครีมช่วยกระชับผิวขจัดปัญหาผิวเปลือกส้มจากคลาแร็งส์ จึงจัดเวิร์กช็อปสาธิตวิธีนวดกระชับผิวลดเซลลูไลท์ให้กับสาว ๆ เมื่อเร็ว ๆ นี้ที่ห้างสรรพสินค้าเซ็นทรัล ชิดลม

ก่อนรู้เคล็ดลับนวดกระชับผิว ม.ล.ขวัญทิพย์ เทวกุล ผู้เชี่ยวชาญด้านอาหาร และ รัศมี ทองสิริไพรศรี นางแบบสาว ร่วมพูดคุยถึงวิธีออกกำลังกายและเมนูอาหารเพื่อสุขภาพ จากนั้น มร.เจสัน อาว ผู้จัดการฝ่ายฝึกอบรมภาคพื้นเอเชีย คลาแร็งส์ กรุ๊ป บินตรงจากประเทศสิงคโปร์เพื่อเผย เคล็ดลับในการนวดกระชับผิวลดเซลลูไลท์ 4 ขั้นตอน ขั้นตอนแรก กระตุ้นระบบการไหลเวียนโลหิตให้น่องและต้นขาเบาสบาย เริ่มด้วยการนั่งชันเข่าที่พื้น ให้ขาและเท้าอยู่ห่างกันเล็กน้อย นวดขึ้นเบา ๆ โดยกวาดกว้าง ๆ จากข้อเท้าขึ้นมา?? ถึงเอว ทำซ้ำข้างละ 7 ครั้ง

ขั้นตอนที่ 2 กระตุ้นระบบการขับของเหลวของเสียเพื่อลดเลือนร่องรอยเซลลูไลท์ นั่งท่าชันเข่า ไขว้เท้าโดยให้หัวเข่าแยกกัน กดเท้าซ้ายทับเท้าขวา พยายามผลักขาทั้งสองข้างออกจากกัน โดยล็อกหัวเข่าให้อยู่กับที่ให้เกิดการเกร็งกล้ามเนื้อต้นขาด้านนอก จากนั้นแบมือใช้ฝ่ามือสองข้างโอบรอบขาข้างหนึ่ง โดยให้นิ้วหัวแม่มือแตะกัน ค่อย ๆ นวดกระชับเน้นกล้ามเนื้อต้นขาด้านนอก นวดจากข้อเท้าขึ้นมาถึงต้นขา ทำซ้ำข้างละ 3 ครั้ง จากนั้นตั้งเข่าขึ้น วางเท้าข้างหนึ่งไว้บนอีกข้างหนึ่ง เกร็งเข่าไว้ไม่ให้หัวเข่าชนกัน ขณะที่มือพยายามผลักขาทั้งสองข้างเข้าหากัน ท่านี้จะได้กล้ามเนื้อต้นขาด้านใน แบมือใช้ฝ่ามือสองข้างโอบรอบขาข้างหนึ่ง ให้นิ้วหัวแม่มือแตะกัน ค่อย ๆ นวดจากข้อเท้าขึ้นมาถึงต้นขา เน้นที่กล้ามเนื้อต้นขาด้านใน ทำซ้ำ 3 ครั้ง

มร.เจสัน กล่าวถึงขั้นตอนที่ 3 เสริมประสิทธิภาพกระบวนการระบายของเสียเพื่อกระชับหน้าท้อง ตะโพก และต้นขา เริ่มด้วยการนอนราบบนพื้นเกร็งกล้ามเนื้อบริเวณต้นขา และบั้นท้าย ยกศีรษะขึ้นมองปลายเท้า กำมือแล้วกดเบา ๆ บริเวณตะโพกและหน้าท้อง, ขั้นสุดท้าย นวดเสริมท่าบริหารร่างกาย นอนราบกับพื้น ชันเข่าและยกศีรษะขึ้น ยกตะโพกขึ้นพร้อมกับเกร็งกล้ามเนื้อบริเวณต้นขาและบั้นท้าย กำมือแล้วกดเบา ๆ บริเวณบั้นท้าย

เพียงเท่านี้สาว ๆ ก็จะได้รูปร่างกระชับหมดปัญหาเซลลูไลท์กวนใจ.

ที่มา หนังสือพิมพ์เดลินิวส์

แสดงความคิดเห็น ติดตามข่าว